增肌的原理是超負(fù)荷補(bǔ)償，肌肉的增長(zhǎng)是通過(guò)打破和站立的結(jié)合來(lái)實(shí)現(xiàn)的。“斷”是指通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練破壞原有的肌肉纖維結(jié)構(gòu)，“立”是指快速補(bǔ)充肌肉營(yíng)養(yǎng)，使肌肉纖維變大變粗。人體受到負(fù)荷刺激后，相關(guān)組織會(huì)本能地自動(dòng)恢復(fù)，產(chǎn)生一定量的過(guò)載恢復(fù)，這也被稱為過(guò)載補(bǔ)償。目前主要有三種增肌方法：傳統(tǒng)飲食增肌法、蛋白粉增肌法和藥物增肌法。其中，蛋白粉增肌法較為理想。

吃蛋白粉只是健身的一部分，在整個(gè)健身過(guò)程中有很多風(fēng)險(xiǎn)因素。事實(shí)上，這些危險(xiǎn)因素對(duì)身體的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吃粉末。正如飲用過(guò)多的水會(huì)導(dǎo)致水中毒一樣，絕對(duì)意義上的安全并不存在。要有效減少整個(gè)健身過(guò)程中的損傷，需要系統(tǒng)地掌握健身原理、蛋白粉的使用和科學(xué)訓(xùn)練。

健身為什么要吃蛋白粉健身？健身是年輕人較喜歡的運(yùn)動(dòng)之一。通過(guò)健身訓(xùn)練，不僅可以獲得優(yōu)美的線條和體型，還可以提高身體的內(nèi)在素質(zhì)。實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)的關(guān)鍵是增加肌肉。肌肉增大不僅是增加肌肉尺寸和力量的過(guò)程，也是增加力量和穩(wěn)定性的過(guò)程。肌肉的增加也有助于提高基礎(chǔ)代謝率，幫助燃燒更多的熱量。因此，無(wú)論是瘦人還是胖子，都需要增加體重和減少脂肪。肌肉增強(qiáng)的基礎(chǔ)是蛋白質(zhì)。人體的三大營(yíng)養(yǎng)素是碳水、油和蛋白質(zhì)。碳水和油主要為人體提供能量，只有蛋白質(zhì)才能增強(qiáng)肌肉。

對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，如果在蛋白質(zhì)攝入不足的情況下運(yùn)動(dòng)，不僅無(wú)法增加肌肉，還容易造成肌肉損失。因此，初學(xué)者首先要全面了解自己的情況，不要盲目進(jìn)行高強(qiáng)度的肌肉訓(xùn)練。

吃蛋白粉要選正規(guī)蛋白粉廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，安徽源森生物科技有限公司專業(yè)從事蛋白粉生產(chǎn)研發(fā)，擁有高品質(zhì)大米蛋白粉生產(chǎn)線，滿足用戶的需要。