高蛋白質含量

蛋白粉的蛋白質含量通常在70%-90%之間，遠超肉類（約20%）或雞蛋（約13%）。蛋白粉含全部9種氨基酸，尤其是支鏈氨基酸（BCAA），可直接參與肌肉合成與修復。例如，乳清蛋白富含亮氨酸，能快速激活肌肉生長信號。

低脂肪與低膽固醇

相較于動物性蛋白來源（如紅肉），大部分蛋白粉經過脫脂處理，脂肪含量低于1%，且不含膽固醇，適合需要控制血脂或減肥的人群。

快速吸收與便捷性

蛋白粉溶解后呈小分子肽鏈形式，30分鐘內即可被人體吸收，適合運動后快速補充。對于飲食不規(guī)律或消化較弱的人群（如老年人），蛋白粉能減少腸胃負擔。